Kaliteli bir uyku için bunları yapın

Kaliteli bir uyku uyumak istiyorsanız akşam saat 9'dan sonra dikkat etmeniz gereken birkaç nokta var.
Bu haber 2016-01-06 13:05:53 eklenmiş ve 772 kez görüntülenmiştir.

googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-haber-ici'); });

Akşamları kaliteli ve derin bir uyku uyuyamıyorsanız bu haber sizin için... Çünkü sağlıklı uykunun sırrı bu üç maddeden geçiyor.

İşte kaliteli bir uyku için akşam 9'dan sonra asla yapmamanız gerekenler:

Akşam yemeğine dikkat

Akşam yemeğinde abartılı bir şekilde yememeniz gerektiğini zaten biliyorsunuz. Bu konuda ekstra dikkat etmeniz gereken nokta ise fazla protein yüklü besinler yerine daha hafif gıdalar tüketmeniz gerektiği. Tersi bir durumda hazım sorunu yaşayacağınız için sizi kalitesiz bir uyku bekliyor olacaktır.

Yatmadan önce sigara içmeyin

Yatmadan önce sigara içenlerdenseniz, sabahları yorgun uyanmaya mahkumsunuz demektir. Nikotin mutluluk hormonu (serotonin hormonu) sağladığı için sağlıklı ve kaliteli bir uyku gerçekleştirmeniz mümkün olmuyor.

Dar kıyafetler giymeyin

Dar kıyafetlerin uyku düzeninizi ciddi anlamda etkilediğini biliyor musunuz? Dar pijamalar, sıkı sütyenler vücut ısısını yükseltiyor ve mutluluk hormonu seviyesini düşürüyor. Kaliteli, sağlıklı ve derin bir uyku için bol pijamalar giyip, sütyenlerden kurtulmanız gerekiyor.

ETİKETLER :
Diğer SAĞLIK haberleri
ÇOK OKUNANLAR
SON YORUMLANANLAR
E-Mail Bülten Kaydı
Döviz Kurları
300 x 2501 Reklam Alanı
Arşiv Arama
- -
Anket
Referandumda oyunuz ne olacak?
Evet
Hayır
Kararsızım
Gündoğdu Gazetesi
© Copyright 2013 Gündoğdu Gazetesi. Tüm hakları saklıdır. Bu site Gazi SOFT haber yazılımı alt yapısı ile yapılmıştır.
GÜNDEM
Kadına Şiddet
İzmir Haberleri
Trafik Kazaları
İzmir Seçimler
SPOR
Göztepe
Karşıyaka
Altay
izmir Spor
SİYASET
Anket
Devlet Bahçeli
Kemal Kılıçdaroğlu
AKP Haberleri
EĞİTİM
Eğitim Haberleri
Eğitim Bakanlığı
A.Ö.L.
Eğitim Portalı
DÜNYA
Avrupa Haberleri
Amerika Gündemi
Suriye İç Savaş
Arıkan Meselesi